ダイエットの基礎

ウォーキングダイエットを開始する前にきちんと体の仕組みやダイエットの基本的な知識を得ておきましょう。やはり、なかなか自分の体のことってのは知っていないですからね。効果的なウォーキングダイエットをするためにも少し覚えておいてくださいね。

ウォーキング中の呼吸

私たち人間は、無意識のうちにいつも呼吸をしています。眠っているときも、食事をしているときも、仕事をしているときも、呼吸するという事に関しては無意識ですね。 しかし、この無意識な呼吸を、意識して行ってみると、それが健康につながるようです。 意識的に、腹式呼吸をす...

ノルディックウォーキング

健康維持のため、メタボ対策のため、体力アップのため、ストレス解消のためなど、ウォーキングを始める動機は人により様々だと思いますが、最近はウォーキングを日課にしているという人を多く見かけます。 ダイエットを目的としている人にお勧めしたい「ノルディックウォーキング...

水中ウォーキング

最近は、健康志向が強まっていますね。高齢化社会に突入したことや、国を挙げてメタボ対策に取り組み始めたことなどから、積極的に運動を行う人が増えています。毎朝のウォーキングを日課にしたり、スポーツジムに通っている人もいると思います。 スポーツジムというと、プールが...

シェイプアップスパッツ

テレビのＣＭや広告で、「履いて歩くだけでスリムになれる」という商品「シェイプアップスパッツ」を見たり聞いたりしたことはありませんか？ このシェイプアップスパッツは、ただ単に履くことにより締め付けて細く見せるというものではなく、履いた上で歩かなければやせることは...

ウォーキングの記録

ウォーキングに体脂肪改善効果やダイエット効果を求めるのであれば、まず、日常生活に上手に取り入れ、習慣化して続けることが大切です。しかし、ウォーキングを行うことは、決して楽なことではありませんし、忙しさや天候の悪さ、またはからだの疲れから挫折してしまう人も多いと...

ウォーキング

ウォーキングが優れた有酸素運動であることはよく知られています。実際にウォーキングをしているという人も多いと思いますし、運動不足を指摘されると、まずウォーキングを勧められると思います。 そして、有酸素運動で脂肪を燃やすためには、最低でも２０分以上続けなければ効果...

赤筋を育てる

筋肉を鍛えると基礎代謝量がアップし、太りにくい体質となりダイエットに成功すると言われますが、その鍛える筋肉とは「赤筋」を指すようです。 私たちのからだを動かす大きな役割を果たしている「筋肉」。この「筋肉」には、自ら動き続ける心筋、血管や胃腸を収縮させる平滑筋、...

牛乳の効果

ダイエットのために、ウォーキングをしているという人は多いと思います。本当の意味でのダイエットは、一時的に体重を減らすことではなく、太りにくいからだを作る事です。 有酸素運動であるウォーキングを行うと汗をかき、２０分以上続けることで基礎代謝が高まり、余分な脂肪を...

カフェイン効果

健康維持のため、ダイエットのためと、ウォーキングを頑張って続けている人が増えています。会社の健康診断で運動を薦められたり、基礎体力作りなど、ウォーキングを始めるきっかけは、人それぞれだと思います。 どのような目的にしろ、楽しく健康的に歩いて毎日を活動的に過ごす...

足裏マッサージ

メタボ対策や健康維持のためにウォーキングを行っている方は多いと思いますが、きちんと準備体操をしてからウォーキングしていますか？ ウォーキングにより高い運動効果やダイエット効果を求めるなら、出発前のウォーミングアップも大切です。しっかりとからだを温めてからウォー...

アミノ酸効果

ダイエットに興味のある人は、「アミノ酸」についても色々とお勉強している人も多いと思います。また、アミノ酸に関して「スポーツ選手が飲む物」「飲むと痩せる？」というイメージのある人も多いと思います。 アミノ酸は、飲むだけで痩せる事ができるものではありません。運動と...

ウエイトの利用

健康維持やダイエットに効果のある有酸素運動の代表的なものに「ウォーキング」があります。血液の循環をよくし、スムーズに脂肪を燃やし、筋肉を増強させることができる運動ですね。 さらに、ウォーキングによるダイエット効果をアップさせたい人は、筋肉を鍛える「ダンベル」な...

スローピング運動

公園の坂道や階段などで、後ろ向きに歩いている人を見かけたことはありませんか？ おそらく、後ろ向きに歩いている人は、「スローピンウ運動」をウォーキングに取り入れていらっしゃったのだと思います。 スローピング運動とは、バランス能力や足腰を鍛えるために、上り坂や下り...

お茶

メタボ対策に、ダイエットのために、健康維持のために、体力つくりのために・・・様々な理由を掲げ、有酸素運動である「ウォーキング」に取組む人が増えていますね。 脂肪を燃焼させる効果を期待するのであれば、最低２０分以上のウォーキングが効果的だといわれています。そして...

ダイエットサプリメント

「飲むだけでらくらくマイナス１０キロ！」「飲むだけでスリムになれる！」などという広告を目にすると、すぐに心を奪われてしまい、飛びついてしまう人も多いようです。気持ちは分かりますが、生活習慣を変えずに、飲むだけで体重がどんどん落ち、綺麗になることができる「やせ薬...

女性の生理周期とダイエット

メタボリック症候群という言葉が出される頃から、ダイエットは女性だけのものではなくなりましたね。会社の健康診断で太り気味と診断されたり、ニュースなどでもメタボ対策について様々取り上げられ、ドキッ！としてる男性の方も多いのではないでしょうか？ しかし、それでもダイ...

食事制限と適度な運動

手っ取り早く体重を落そうと思うと、まず食事制限を考えるという人が多いと思います。確かに、食事で摂るエネルギーを大きく減らすことで、その分の体重を落すことは可能ですが、このような食事制限だけによるダイエットは、脂肪だけでなくからだに必要な筋肉まで落ちてしまいます...

食べても太りにくい体

ダイエットとは、一時的に体重を落すことができたら「成功」ということではなく、リバウンドを繰り返さないよう、太りにくいからだを作ることを目的として取組むべきだと思います。つまり、「脂肪は落として筋肉は落さない」というのがダイエットの成功の秘訣だといえるでしょう。...