水中ウォーキング
夏までに絶対にダイエットを成功させたい人にオススメ！
ダイエット業界の怖い裏側も大暴露している貴重な情報です。じっくりとお読みください。
忙しい現役モデル達の、本当に痩せる簡単ダイエット法
最近は、健康志向が強まっていますね。高齢化社会に突入したことや、国を挙げてメタボ対策に取り組み始めたことなどから、積極的に運動を行う人が増えています。毎朝のウォーキングを日課にしたり、スポーツジムに通っている人もいると思います。
スポーツジムというと、プールがありますね。プールは、全身運動ができ、年齢にも左右されず、足腰に負担の少ない運動をすることができますから、人気があるとおもいます。季節や天候に関係なく、屋内プールでは１年中通うことができますから、続けて行うにはとても良いものですね。
最近のスポーツジムのプールには「ウォーキング専用コース」が設けられているところが多くなっています。プールで行う水中ウォーキングは、泳げない人でも水の力を利用した運動ができますし、ダイエットを目的としている人にも、水中では陸上と違って水の抵抗があるため消費カロリーが増えると言う点で、とてもお勧めできる運動になります。
水中では浮力によりからだを軽く感じることができ、足腰にかかる負担が陸上に比べて抑えられるというメリットがあります。また、水中に入っているからだの部分には、水圧が均一にかかりますから、水に浸かっている部分の筋肉に負荷がかかり、歩行時の水の抵抗により効率よくカロリーを消費することができます。そして、筋力アップにもつながりますから、ダイエット効果が抜群だということになります。水中では、速度を上げると水の抵抗が増し、運動強度が増加します。自分で歩いてからだで抵抗を感じながら、速度を調節できるのも水中ウォーキングの良い所です。
しかし、水に浸かっている部分は、その分水の抵抗も強くなります。例えば肩まで水中に入ってしまうと、動きづらくなってしまいますね。ですから、水中ウォーキングをするのでしたら、水の深さは、腰の辺りか、高くても胸の辺りまでが良いと思います。また、慣れないうちは、浅い水深のところからスタートし、徐々に水中での運動にからだを慣らしていくようにしましょう。それから、エネルギーの消費効率がよいから、浮力でからだが楽だからということで、必要以上の強度でウォーキングを張り切りすぎてしまうと、水圧によって腰を痛めてしまうこともあります。はじめはインストラクターに指示をもらいながら、ウォーキングを行うと安全に進めることができると思います。無理をしないで、長く続けることができる様に進めて行きましょうね。
