足裏マッサージ
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メタボ対策や健康維持のためにウォーキングを行っている方は多いと思いますが、きちんと準備体操をしてからウォーキングしていますか？
ウォーキングにより高い運動効果やダイエット効果を求めるなら、出発前のウォーミングアップも大切です。しっかりとからだを温めてからウォーキングを始めることで、関節や筋の柔軟性が増し、怪我の予防にもなりますし、血液の循環がよくなり、基礎代謝がアップしますから、脂肪もスムーズに燃えやすくなります。
さて、このウォーミングアップに是非、加えて欲しいことがあります。それは「足裏マッサージ」です。
足の裏は、第二の心臓とも言われているように、重要なツボがたくさんあり、全身の縮図のようになっているのです。その足の裏を刺激することで、全身の血液の流れもよくなりますから、足裏マッサージをしてからウォーキングを始めると足も疲れにくくなりますし、ダイエットの効果もアップします。
足裏マッサージの効果的な行い方は、「リンパ」の刺激です。
足の指の間にあるリンパのツボは、手の指を一本ずつ足の間に挟んで、足の指の股部分を押すように強めにマッサージします。そして、足首の内側と外側にもリンパのツボがありますよ。足首を前後に３０回くらい曲げ伸ばしする運動が効果的です。優しくさすってリンパの流れを促しても良いですね。リンパ液の流れが活性化されると、老廃物が排出されやすくなります。足ツボを刺激して、老廃物を積極的に排出し、しっかり歩いて、健康的にダイエットを成功させましょう。
