階段のウォーキング
夏までに絶対にダイエットを成功させたい人にオススメ！
ダイエット業界の怖い裏側も大暴露している貴重な情報です。じっくりとお読みください。
忙しい現役モデル達の、本当に痩せる簡単ダイエット法
皆さんは１日に自分が何歩くらい歩いているか把握していますか？
ダイエット目的や健康維持のためにウォーキングを心がけている人は、歩数系などを浸かって、一日の歩数を把握していると思います。そして、自ら最低の歩数を設定し、それをクリアするように努力されていると思います。
日本では、１５歳以上の平均歩数は、１日７０００歩弱となっていて、年齢を重ねるごとにその平均歩数は減っているようです。１日１００００歩以上歩くのが理想とされていますから、少し少ないですね。
日々の仕事に追われているサラリーマンは家と職場の往復が基本で、勤務時間の延長などで疲れきってしまい、ストレスを抱えて帰宅し、食事をして寝るだけ・・・という生活を送っている人、多くありませんか？ウォーキングなんて、わざわざしたくないと思ってしまって当然だと思います。しかし、健康を維持するためには、「歩くこと」はとても大切なんですよ。少し、日々の生活の中で努力して、１０００歩程度、プラスできるように考えてみませんか？
例えば、社内での移動をエレベーターから階段にかえてみたり、通勤の駅ではエスカレーターを使わずに階段を上るなど・・・特に階段を歩くという事は、平地に比べてからだに負担がかかるため、運動効果も高くなります。足腰に問題のある人にはお勧めできませんが、そうでない人には、是非お勧めしたい歩数増量の手段の一つです。
メタボリックの文字に敏感に反応してしまう人、ダイエットを考える人、最近体力の低下を感じている人など、頑張って歩きましょう。しかし、からだを痛めてしまってはいけませんから、安全な歩き方で行う必要があります。階段を上るときには、ややからだを前傾させながら足の裏全体で着地するようにし、足の親指の付け根を意識して、その上に膝を乗せる感覚で上ると、膝の負担が軽減されるようです。そして、下りの階段では、重力に助けられて楽に感じてしまい、勢いよく駆け下りてしまう人もいるかもしれませんが、膝に衝撃的な負荷のかかることがあります。階段をふみはずして大怪我につながってしまうこともありますから、安全に一歩ずつおりてくださいね。
階段を使って歩数を増やすことを提案してみましたが、階段にこだわる必要はありません。ランチタイムに少し遠くのコンビニやランチ屋にでかけてみるとか、時間があれば、少しの移動は車ではなく電車やバスを使うことで、自然に歩数が増えます。
年を取ってからも、自分の足でいつまでも歩くということ、歩けるという事はとても大切なことになります。意識して、歩数を増やしダイエットのためだけでなく、丈夫な足腰に鍛えてあげましょう。
