歩き出す姿勢
夏までに絶対にダイエットを成功させたい人にオススメ！
ダイエット業界の怖い裏側も大暴露している貴重な情報です。じっくりとお読みください。
忙しい現役モデル達の、本当に痩せる簡単ダイエット法
歩く姿勢は人それぞれですね。街を行きかう人を見ていても、それぞれの歩き方や姿勢に特徴があって、なかなか面白いものです。そして、綺麗な姿勢で歩いている人をみると、なんだか見ている私たちも背筋が伸びて、気持ちが良いものです。
正しい姿勢でのウォーキングは、様々な部分で効果的です。しかし、歪んだ姿勢のままウォーキングを始めてしまうと、からだに負荷がかかりすぎて足腰を痛めてしまいます。
まず、自分の立ち姿を確認してみましょう。人は鏡の前に立って自分の姿を見ると、無意識にゆがみを矯正してしまいます。ですから、可能であれば他の人に立ち姿を見てもらい、指摘してもらうと良いですね。片足だけに体重がかかっていると、反対側の膝が曲がり、両肩も水平を保つことができません。頭もどちらかに傾いてしまっていると思います。
そこで、姿勢を整える必要がありますが、まず、両手を頭の上で手のひらを上にして組んでみてください。そのままかかとを上げて背伸びをし、胸を引き上げるようにします。こうすると、からだの左右のバランスを取ることができ、肩を開くことで胸部も開き、良い呼吸ができると思います。次にかかとは上げたままで両腕をおろし、かかとを最後に下ろします。この動作を何度か繰り返します。最後にかかとを下ろした姿勢が正しい姿勢です。この正しい姿勢をしっかりと身に付け、この姿勢で歩き出しましょう。
このような「頭のてっぺんを上から引っ張られているような感じ」の姿勢を保つと、背筋が伸び、あごが引かれ、骨盤も閉じるため、美容効果が期待できます。ダイエット目的でウォーキングを始めるのであれば、この美容効果はとても嬉しいことだと思います。正しい姿勢は、歩く間だけでなく、常に心がけましょう。正しい姿勢を保つための筋肉が鍛えられ、筋肉を鍛えることは、脂肪燃焼の効果もアップできますよ。
ダイエットに効果的なウォーキング、姿勢を整えて歩き、美しくバランスのとれたからだを作る事にも最適です。長く続けられるように、無理をし過ぎない程度に努力していきましょうね。
